春节聚餐多 怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日)是大年三十 ，一年当中大家最期待的就 是今天的这顿团圆饭。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群的恢复呢 ？一起来听听专家的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱” 的原则，最好每餐七分饱 。对肥胖症 、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意 。

　　保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间 ，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则 。

　　尽量做到少饮酒 、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒 ，可以选用低度的果酒 。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症 ，血糖 、血脂 、血压 、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和、清淡，别做太油腻 ，太辛辣刺激 ，或者太咸 的食物 。春节期间 ，有的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃 的不适 ，或者血糖、血脂 、血压的波动 ，这个我觉得得不偿失 。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间 ，尤其 是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃 的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢、比较困难 的情况。如果已经恢复到以前正常的饮食了 ，通过合理饮食这些营养 是完全够的。但如果在恢复 的过渡期，还没有恢复到以前 的饮食情况 ，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合的微量营养素制剂 ，这里头有维生素、矿物质，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊 的群体 ，或者特殊 的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科的门诊 ，提供一个专业的解决方案 。

习近平致函祝贺卢拉就任巴西总统******

　　新华社北京1月2日电 1月2日 ，国家主席习近平致函路易斯·伊纳西奥·卢拉·达席尔瓦，祝贺他就任巴西联邦共和国总统。

　　习近平指出，中巴是具有全球影响的发展中大国和重要新兴市场国家 ，互为全面战略伙伴 ，拥有广泛 的共同利益，担负着共同的发展责任。中巴建交48年来 ，在双方共同努力下 ，两国关系持续深入发展 ，日益成熟活跃 ，已成为发展中大国关系典范 ，具有丰富的内涵和广阔 的前景 。我高度重视中巴全面战略伙伴关系发展，愿同你携手努力，继续坚定支持彼此国家走符合本国国情 的发展道路，尊重彼此核心利益 ，推进双边务实合作，密切多边协调配合，从战略高度和长远角度，引领和推动中巴全面战略伙伴关系迈向更高水平，更好造福两国和两国人民。